Inhalte des Pakets im Detail:
Alles aus dem Baseline-Paket
Dieses Paket enthält bereits das vollständige biomechanische und statische Fundament: Den Scaneca 3D-Körperscan inklusive digitaler Haltungsanalyse und exakter Umfangsmessung, die detaillierte Messung der Körperzusammensetzung (Muskel-/Fettmasse), den vollständigen Functional Movement Screen (FMS) mit allen 7 funktionellen Übungen sowie die medizinische Handkraft-Griffkraftmessung zur Langlebigkeits-Einstufung.
VO2max Spiroergometrie (Spirofit)
Die Messung deiner VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme pro Minute) ist das absolute Goldstandardverfahren in der Sportmedizin und Langlebigkeits-Diagnostik. Unter ansteigender Belastung auf einem Cardio-Ergometer atmen Sie über eine dichte Maske. Unser System misst kontinuierlich das Verhältnis von eingeatmetem Sauerstoff zu ausgeatmetem Kohlendioxid. Die VO2max zeigt die absolute Kapazität deines Herz-Kreislauf-Systems und deiner Mitochondrien zur Energiegewinnung an. Sie ist der stärkste bekannte statistische Prädiktor für ein langes, gesundes Leben.
Fett- & Kohlenhydrat-Stoffwechselanalyse
Über die Spiroergometrie messen wir deine respiratorische Austauschrate (RER) bei verschiedenen Belastungsstufen. So ermitteln wir präzise, bei welchem Puls dein Körper wie viel Gramm Fett und wie viel Gramm Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt. Wir finden deine individuelle aerobe Schwelle – auch bekannt als **Zone 2**. Training in dieser Zone ist der Schlüssel, um die Anzahl deiner Mitochondrien zu maximieren, deine metabolische Flexibilität wiederherzustellen und dein Gewebe an eine hocheffiziente Fettverbrennung anzupassen.
Ruheumsatz-Präzisionsmessung
Per indirekter Kalorimetrie messen wir deine Atemgase im vollkommen entspannten Liegen. Diese Ruhephase zeigt exakt auf, wie viele Kalorien dein Körper an einem Tag rein für die Lebenserhaltung (Atmung, Organe, Gehirn) benötigt. Das ist dein echter metabolischer Grundumsatz. Zudem sehen wir, ob dein Körper im absoluten Ruhezustand primär Fett säuert oder fälschlicherweise Kohlenhydrate verstoffwechselt – ein starker Indikator für deine zelluläre Stoffwechsel-Gesundheit.
Skillcourt Belastungstest
Langlebigkeit bedeutet auch geistige Agilität und neuronale Frische. Auf unserem interaktiven Skillcourt absolvieren Sie ein kombiniertes Screening. Wir testen deine visuelle Wahrnehmung, deine Reaktionsschnelligkeit, Koordination und kognitive Verarbeitung – und zwar unter ansteigendem physischen Belastungsstress. Dieser Test simuliert die neuronale Leistung deines Gehirns unter sportlicher Erschöpfung und deckt motorisch-kognitive Ermüdungsgrenzen auf.
12-Wochen individueller Trainingsplan
Basierend auf den exakten Daten deiner Spiroergometrie (deinen individuellen Pulsbereichen für Fettverbrennung und maximale Belastung) schreiben wir dir einen maßgeschneiderten, datenunterstützten Trainingsplan für 12 Wochen. Der Plan steuert exakt dein Zone-2-Cardiotraining, deine HIIT-Intervalle zur VO2max-Steigerung sowie dein progressives Krafttraining im Lab an unseren **milon Q** Geräten. So überlassen wir deine körperliche Entwicklung nicht dem Zufall.